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饮食习惯决定身材 瘦子都爱吃的6种食物

发布时间:2015-10-10   来源:摩登谷    阅读: 3.05W 次
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【导读】:饮食习惯是决定身材主要的因素,想要维持好身材,当然要控制饮食。下面这些食物可不是低脂、低卡食品,而是天然的食物原型,可以摄取到真材实料的营养,重点是又能帮助维持好身材。

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饮食习惯决定身材 瘦子都爱吃的6种食物

饮食习惯是决定身材主要的因素,想要维持好身材,当然也必须控制饮食,不,而文中这些食物可不是低脂、低卡食品,而是天然的食物原型,可以摄取到真材实料的营养,重点是又能帮助维持好身材。

饮食习惯决定身材 瘦子都爱吃的6种食物 第2张

  1) 西洋梨

研究显示,定期食用西洋梨的人,会比没有食用西洋梨的人,日后肥胖机率减少35%,因为西洋梨中富有纤维,能帮助瘦身。

饮食习惯决定身材 瘦子都爱吃的6种食物 第3张

  2) 杏仁

减重的时候,吃杏仁可以增加瘦身效果,研究显示,减重的人除了可以利用降低卡路里摄取来瘦身外,每天吃70个杏仁,6个月後体重平均降低18%,因为杏仁中含有单不饱和脂肪、纤维和蛋白质,可以让饱足感延长。每天吃无调味杏仁,就能帮助你受更快。

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  3) 绿茶

因为绿茶中含有咖啡因和儿茶素(Catechin),可以提高燃烧热量、脂肪代谢,所以能够帮助降低腰围和体重。

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  4) 辣椒

喜欢吃辣的人看过来,辣椒中的唐辛子式辣味的来源,只要在餐点中加入1/4茶匙的辣椒粉,可以增加提升饱足感、帮助消化,还能提升新陈代谢。

饮食习惯决定身材 瘦子都爱吃的6种食物 第6张

  5) 全脂牛奶

以为减肥都要喝低脂或脱脂牛奶?研究显示,女性每天喝一杯全脂牛奶,可以降低变胖的机率。专家表示,因为全脂牛奶可以增加饱足感,也能降低吃其他食物的慾望,而牛奶中的脂肪酸也能稳定荷尔蒙、增加新陈代谢。

饮食习惯决定身材 瘦子都爱吃的6种食物 第7张

  6) 蛋

早餐如果摄取足够的蛋白质,可提供足够的饱足感,接下来一整天也比较不容易饿。美国研究显示,早餐吃1颗鸡蛋,比吃麦片更能提供饱足感。

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